Top thực phẩm giàu Omega-3 nên có trong bữa ăn hằng ngày

Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu giúp bảo vệ tim mạch, nâng cao chức năng não bộ và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy cơ thể không tự tổng hợp được, nhưng chúng ta có thể bổ sung qua chế độ ăn.

Top thực phẩm giàu Omega-3 nên có trong bữa ăn hàng ngày:

Cá hồi: Giàu DHA và EPA, hỗ trợ trí não và tuần hoàn máu.

Cá thu, cá trích, cá mòi: Những loại cá béo này là nguồn Omega-3 tự nhiên dồi dào.

Hạt chia, hạt lanh: Cung cấp ALA – dạng Omega-3 thực vật tốt cho tim mạch.

Quả óc chó: Ngoài Omega-3 còn giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm.

Dầu cá, dầu hạt lanh: Dễ sử dụng trong nấu ăn hoặc uống bổ sung trực tiếp.

? Tip nhỏ: Kết hợp các loại thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày giúp cơ thể hấp thụ Omega-3 hiệu quả, duy trì tim mạch khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn.

BIỂN XANH FOODS

Địa chỉ: Tầng 3, Số 124 Điện Biên Phủ, P. Đa Kao, Quận 1, TPHCM

Hotline: 1900 636 040

Email: support@imgroup.vn